Проблема отёчности ног беспокоит многих женщин. Происходит это неприятное явление из-за застоя крови в нижних конечностях. Но чтобы эффективно противостоять этому, необходимо, в первую очередь, выяснить причину отёчности. Чаще всего отёки появляются при интенсивных физических нагрузка, когда длительное время приходится проводить на ногах или же от того, что неоходимо долго стоять или сидеть в неподвижной позе.
Однако, существуют более серьёзные причины. К застою крови в ногах могут привести: варикозное расширение вен, плоскостопие, проблемы в работе сердечно-сосудистой и мочевой системы. Довольно часто отечность ног диагностируется у беременных женщин и наблюдается у тех, кто любит сидеть со скрещенными ногами по-турецки.
Понятно, что при появлении отёков ног необходимо обратиться за консультацией к врачу, который поставит диагноз и назначит лечение. В том случае, если причиной застоя крови в ногах является определённый образ жизни, связанный со значительными физическими нагрузками или сидячей работой, избавиться от отёчностей можно, следуя некоторым простым правилам.
Не секрет, что многие женщины обожают туфли на высоких каблуках. Но чтобы давать ногам отдых, лучше всего иметь на рабочем месте пару сменной обуви на низкой и удобной подошве. Тем, чей рабочий день проходит в офисе, можно посоветовать воспользоваться небольшой подставкой для ног. Если поместить её под столом, она не будет привлекать внимания коллег. Кроме этого, время от времени необходимо класть ноги на другой стул и массировать их лёгкими движениями, улучшая циркуляцию крови.
Можно приобрести специальные лечебные чулки или колготы, которые продаются в аптеках и прекрасно предохраняют ноги от отёков.
Очень эффективными будут несложные упражнения, которые следует выполнять дома после работы. Лёжа на полу или кровати, следует поднять ноги, упереть их в стену и, оставаясь в таком положении 15 минут, массировать ноги от ступней до колен.
Чтобы ноги отдыхали ночью лучше всего спать, подложив под них небольшую подушечку или одеяло, свёрнутое валиком. Кроме этого, не стоит увлекаться позой «нога на ногу» во время сидения.
Не стоит забывать и о спортивных упражнениях. Физические нагрузки в виде посильных тренировок реально уменьшают отёки конечностей и улучшают кровообращение в них. Однако, следует знать меру и не допускать излишних нагрузок на ноги.
Правильное питание при отёках ног
Особое внимание следует уделить рациону питания. Для снижения отёчности ног нужно ограничить потребление соли, которая задерживает жидкость в организме. Суточная доза соли не должно превышать пяти граммов. Это примерно одна чайная ложка без горки. Следует также ограничить потребление полуфабрикатов, копчёностей, колбас и сыров. А для улучшения вкуса блюд можно использовать лимонный сок, пряности или яблочный уксус. Кроме этого, следует ограничить потребление животных жиров. Как известно, жирная пища способствует задержке жидкости в организме. А вот жирную морскую рыбу следует употреблять в пищу не реже двух раз в неделю небольшими порциями. Непредельные жирные кислоты, которыми так богата рыба, выводят избыточный холестерин из кровеносных сосудов и улучшают кровообращение. Очень полезными при отёках ног будут продукты, содержащие калий: кабачки, патиссоны, тыква, баклажаны, а также сливы, виноград и абрикосы.
Народные методы лечения отёчности ног
Хороший эффект при отёчности даст настой из кукурузных рылец с мёдом. Столовую ложку рылец следует залить стаканом кипятка и дать настояться около 2 часов. После этого настой процеживают и добавляют одну столовую ложку мёда. Принимают по три столовых ложки через каждые два часа.
Прекрасно уменьшает отёчность ног чай из листьев брусники. На стакан воды следует взять одну чайную ложку свежих или высушенных листьев.
Не стоит также увлекаться аптечными мочегонными препаратоми. Лучше приготовить отвар из берёзовых листьев или цветов липы, которые прекрасно выводят излишнюю жидкость из организма.
