Для того, чтобы современному человеку оставаться успешным, ему нужно везде успевать. В бешеном ритме жизни нужно отдавать огромное количество сил на работе, чтобы продвигаться по карьерной лестнице, не забывая о семье. В условиях постоянных стрессов и вынужденной мобилизации сил мы можем не заметить, как наступит критический момент. Момент, когда организму будет просто необходим отдых, передышка, иначе человек просто «перегорит». Результаты этого будут весьма и весьма плачевными – есть риск надолго выпасть из жизни, восстанавливая свое здоровье. И именно это потерянное время может поставить крест на всей Вашей усердной работе. Как понять, что Вы близки к фолу и пора бы взять перерыв? Как не доводить себя до полного изнеможения, а продолжать грамотно и эффективно работать? Существует несколько советов, которые помогут Вам почувствовать, что организму необходим отдых.
1) Следите за своим пульсом.
Частота сердечных сокращений в покое может дать Вам информацию о том, находится ли Ваш организм в состоянии стресса или упадка. Каждое утро делайте простую манипуляцию – измеряйте свой пульс в течение минуты и запоминайте этот результат. Как только показатель начнет расти, это будет говорить о том, что Вашему организму не хватает кислорода, что является следствием недостатка сна или длительных перегрузок. В таком случае просто необходимо
как следует выспаться, иначе никакой продуктивной работы не получится.
2) Следите за тем, сколько Вы едите.
Переедание, впрочем, как и недоедание – первый звоночек о том, что у Вас стресс. Находясь под влиянием больших нагрузок, человек стремится занять себя чем-то более рутинным, например, едой. Таким образом, мы подсознательно выбиваем себе перерыв и пытаемся за счет еды погасить негатив и усталость. Однако хороший сон или полноценный перерыв с двигательной активностью даст намного больший результат и не скажется на Вашем здоровье.
3) Следите за своими эмоциями.
Как ни странно, Ваше плохое настроение или беспричинная агрессия не всегда является следствием лишь внешних раздражителей. Вполне вероятно, что это Ваш организм дает сигналы, что с ним не все в порядке. Дело в том, что Ваш мозг реагирует на недосып и стрессы, выделяя большое количество вещества под названием кортизол, которое и вызывает все негативные эмоции, которые Вы испытываете. Если Вам морально плохо – идите отдыхать, чтобы потом суметь с хорошим настроем вновь приняться за работу.
Попробуйте в течение некоторого времени контролировать три этих показателя, и Вы сможете выявить, какими они будут для Вас в норме. Таким образом, будет легко держать под контролем реакции организма на окружающую среду и всегда знать, когда стоит сделать паузу.
1) Следите за своим пульсом.
Частота сердечных сокращений в покое может дать Вам информацию о том, находится ли Ваш организм в состоянии стресса или упадка. Каждое утро делайте простую манипуляцию – измеряйте свой пульс в течение минуты и запоминайте этот результат. Как только показатель начнет расти, это будет говорить о том, что Вашему организму не хватает кислорода, что является следствием недостатка сна или длительных перегрузок. В таком случае просто необходимо
как следует выспаться, иначе никакой продуктивной работы не получится.
2) Следите за тем, сколько Вы едите.
Переедание, впрочем, как и недоедание – первый звоночек о том, что у Вас стресс. Находясь под влиянием больших нагрузок, человек стремится занять себя чем-то более рутинным, например, едой. Таким образом, мы подсознательно выбиваем себе перерыв и пытаемся за счет еды погасить негатив и усталость. Однако хороший сон или полноценный перерыв с двигательной активностью даст намного больший результат и не скажется на Вашем здоровье.
3) Следите за своими эмоциями.
Как ни странно, Ваше плохое настроение или беспричинная агрессия не всегда является следствием лишь внешних раздражителей. Вполне вероятно, что это Ваш организм дает сигналы, что с ним не все в порядке. Дело в том, что Ваш мозг реагирует на недосып и стрессы, выделяя большое количество вещества под названием кортизол, которое и вызывает все негативные эмоции, которые Вы испытываете. Если Вам морально плохо – идите отдыхать, чтобы потом суметь с хорошим настроем вновь приняться за работу.
Попробуйте в течение некоторого времени контролировать три этих показателя, и Вы сможете выявить, какими они будут для Вас в норме. Таким образом, будет легко держать под контролем реакции организма на окружающую среду и всегда знать, когда стоит сделать паузу.
