Во-первых, сразу отметим, что нормальным считается давление, измеренное в состоянии покоя - как физического, так и психоэмоционального. Напомним также, что при измерении давления мы получаем 2 показателя: верхнее (систолическое) давление показывает давление крови на стенки артерии в период сокращения сердечной мышцы, а нижнее (диастолическое) - в период расслабления сердца.
Если назвать оптимальную величину, то это будет 110/70-120/80 мм рт.ст. - таково давление у молодых здоровых людей. Однако корректнее все же привести диапазон колебаний давления, так как его величина варьируется в зависимости от пола, возраста, индивидуальных особенностей, уровня тренированности (напомним, что мы говорим только о здоровых людях). В этом случае для молодых мужчин это будет 115-125/65-80, а для молодых женщин - 110-120/60-75 мм рт.ст. Вы видите, что у мужчин давление в среднем на 5 мм рт. ст. выше, чем у женщин. Следует помнить также, что с возрастом давление увеличивается, для лиц среднего возраста норма составляет уже до 140/90 мм рт. ст. Однако выше данной отметки давление все же не должно подниматься.
Всемирная организация здравоохранения рекомендует считать нормальным артериальное давление, не превышающее показатель 140/90 мм рт. ст.
Если верхнее число (ваше систолическое артериальное давление) постоянно выше 140 или если нижнее число (ваше диастолическое артериальное давление) постоянно выше 90, вам следует обязательно проконсультироваться у врача.
Как измерять артериальное давление
Для измерения кровяного давления существует специальный аппарат, который каждый из вас может купить практически в любой аптеке.
Измеряется давление в положении лежа или сидя, после 5-минутного расслабления, когда дыхание и сердечный ритм придут в норму.
Для взрослых используется манжетка шириной не менее 12 см, для детей выпускают аппараты с более узкой манжеткой.
Манжетку накладывают на плечо так, чтобы нижний ее край находился примерно на 2 см выше локтевого сгиба. Затем с помощью груши начинают нагнетать воздух. Рекомендуется продолжать нагнетание воздуха до тех пор, пока давление не поднимется на 20 мм рт. ст. уже после исчезновения пульса.
Затем воздух постепенно выпускается и в определенный момент, когда кровь снова преодолеет сопротивление пережатого сосуда, мы слышим в наушниках появление пульса. Показания на шкале аппарата, совпавшие с этим появлением, - и есть показания верхнего (систолического) давления. Прослушивая дальше ток крови, мы определяем момент, когда звуки в наушниках прекращаются, - это показатель нижнего (диастолического) давления.
Врачи рекомендуют измерять давление трижды и итогом считать результаты последнего измерения. Интервал между измерениями должен составлять 2-3 мин.
Тем, кто считает себя совершенно здоровым, рекомендуется измерять давление не реже чем раз в 3 месяца. Людям, страдающим гипертонией, следует измерять артериальное давление не реже чем раз в день. Причем будет очень хорошо, если вы приучите себя вести ежедневные записи, фиксируя полученные результаты, - это поможет вам и вашему лечащему врачу легко проследить динамику и особенности именно вашего заболевания.
Факторы риска
Причин возникновения гипертонической болезни достаточно много:
- Часто повторяющееся нервное перенапряжение, длительные и сильные волнения, а также очень сильные или часто повторяющиеся нервные потрясения.
- Излишне напряженная интеллектуальная деятельность, в особенности по ночам, без достаточного отдыха.
- Избыточное потребление соли. В настоящее время ученые-медики создали модель так называемой Ш В Японии, в Китае, на Багамских островах был проведен ряд исследований, которые показали тесную связь между уровнем артериального давления и количеством потребляемой ежедневно человеком соли. Выяснилось, что потребление с пищей более 5 г соли ежедневно способствует возникновению гипертонической болезни, особенно если человек к гипертонии предрасположен.
- Наследственность. Если у кого-либо из кровных родственников выявлена гипертония - это уже достаточная причина, чтобы более внимательно отнестись к своему здоровью.
- Почечный фактор. Давно стало известно, что почки могут как повышать, так и понижать артериальное давление. Поэтому, если вы заболели гипертонией, вам обязательно следует проверить работу почек - возможно, причина недомогания кроется именно в них.
- Проблемы в работе надпочечников. При нарушениях их жизнедеятельности вполне может возникнуть стойкая гипертензия.
- Атеросклероз и сахарный диабет. Кроме того, увеличивает шансы заболеть наличие в организме хронических очагов инфекции, например таких, как тонзиллит.
- Возраст и пол. У мужчин в возрасте 20-29 лет гипертоническая болезнь встречается в 9,4% случаев, а в 40-49 лет уже в 35%. Когда же они достигают рубежа 60-69-летнего возраста, этот показатель возрастает до отметки 50%. Следует отметить, что в возрасте до 40 лет мужчины болеют гипертонией гораздо чаще, чем женщины, затем соотношение меняется в обратную сторону.
- Вредные привычки и неправильный образ жизни: курение и алкоголизм, нарушения режима питания, приводящие к появлению лишнего веса, гиподинамия, неумение регулировать свою эмоциональную жизнь и учитывать особенности личности.
Контроль артериального давления
Чтобы предупредить развитие гипертонической болезни и сохранить тем самым возможность выздоровления, очень важно как можно раньше определить ее возникновение. И самой первой мерой, позволяющей своевременно выявить начало развития болезни, является регулярный контроль за состоянием вашего кровяного давления. Особенно необходимо постоянно следить за состоянием своего давления тем, кто относится к группе риска.
Также такой контроль должны постоянно производить люди, страдающие головными болями, носовыми кровотечениями и головокружениями. Кроме этого, обязательно нужно следить за своим давлением:
- женщинам в климактерическом периоде, у которых перестали появляться менструации;
- лицам, перенесшим острое воспаление почек;
- лицам, перенесшим серьезные операции;
- лицам, работа которых сопряжена с постоянным переутомлением или чрезмерным нервным напряжением.
|
Категория |
Систолическое АД |
Диастолическое АД |
|
Гипотония |
менее 100 |
менее 60 |
|
Нормальное давление |
100 - 120 |
60 - 80 |
|
Мягкая гипертензия |
140 - 160 |
90 - 100 |
|
Умеренная гипертензия |
160 - 180 |
100 - 110 |
|
Тяжелая гипертония |
более 180 |
более 110 |
Таблица 1. Классификации уровней кровяного давления ( в мм рт.ст.)
Что делать, если регулярно определяется повышенное или пониженное артериального давление?
1. Обратитесь к врачу
2. Если было установлено повышенное артериальное давление, вы можете предпринять некоторые профилактические меры, изменив свой образ жизни:
- Привычки питания
- Старайтесь поддерживать нормальный вес, соответствующий вашему возрасту. Снижайте избыточный вес!
- Избегайте чрезмерного употребления соли!
- Избегайте употребления жирной пищи!
- Прежние заболевания
- Следуйте всем инструкциям врача по лечению таких заболеваний как: сахарный диабет, ожирение, подагра.
- Привычки
- Полностью откажитесь от курения!
- Употребляйте алкоголь только в ограниченных количествах!
- Ограничьте употребление кофеина (кофе)!
- Физическое состояние организма
- После прохождения медицинского обследования регулярно занимайтесь спортом.
- Отдайте предпочтение нагрузкам на выносливость, а не силовым видам спорта.
- Не нагружайте себя до полного изнеможения.
- Если у вас есть хронические заболевания и/или вам более 40 лет, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом перед тем как начать заниматься спортом.
Придерживаясь этих правил можно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Тем не менее, не все заболевания сердца можно предотвратить. Свыше 70 процентов всех сердечных приступов и инсультов, требующих экстренной медицинской помощи, происходят дома, когда рядом находится кто-то из членов семьи, который может помочь больному. Поэтому важно знать, какие меры следует принять, если инфаркт или ишемический инсульт развиваются дома. Если Вы подозреваете, что у Вашего члена семьи сердечный приступ или инсульт, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Всегда имейте под рукой телефоны экстренных служб.
